10 Penyebab diabetes Tubuh Lambat, Berisiko Naikkan Berat Badan

 Memahami penyebab tubuh lambat, dapat membuat pembakaran energi dan penggunaannya lebih dioptimalkan. Tubuh menghasilkan energi untuk beraktivitas dari proses metabolisme.Ketika metabolisme tubuh melambat, risiko kenaikan berat badan sampai diabetes bisa terjadi. Hal ini disebabkan karena penyebab metabolisme tubuh lambat berkaitan dengan pembakaran kalori dan konsumsi karbohidrat sehari-hari. 

Tubuh yang metabolismenya lambat, ditandai dengan kelelahan, naik, sembelit, sering pusing, kulit kering, sampai game slot deposit pulsa. Penyebab metabolisme tubuh lambat yang harus mulai diperhatikan adalah pola tidur, diet, asupan kalsium, vitamin D, cairan, protein, dan stres yang dialami.

Penyebab Metabolisme Tubuh Lambat

Faktor Genetik

Metabolisme merupakan cara freechip slot online tubuh mengubah makanan menjadi energi. Saat tubuh lambat membakar kalori termasuk ketika tidur atau istirahat, maka genetik bisa menjadi penyebab metabolisme tubuh lambat.  

Faktor genetik tidak bisa dibuah begitu saja. Salah satu solusi mengatasi metabolisme lambat adalah fokus pada kebiasaan hidup sehat. Mulailah meningkatkan metabolisme dengan berolahraga secara teratur dan lebih banyak bergerak setiap hari.

Hormon

Faktor internal lain yang dapat menjadi penyebab metabolisme tubuh lambat adalah hormon. Perubahan hormon bisa memperlambat kemampuan tubuh dalam menggunakan energi. Tanda metabolisme lambat yang bisa dirasakan adalah kelelahan.

Salah satunya kondisi seperti hormon tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif. Lalu masalah diabetes, menjadi gangguan hormon yang bisa memengaruhi metabolisme. Ketika stres, biasanya tubuh akan melepaskan hormon yang bisa memicu perlambatan metabolisme.

BACA JUGA  : 

Studi Menunjukkan COVID-19 Dapat Memicu Diabetes

Penyebab Metabolisme Tubuh Lambat

Kurang Tidur

Kurang waktu tidur dapat memengaruhi laju metabolisme. Penyebab metabolisme tubuh lambat ini perlu diwaspadai dan dihilangkan dari kebiasaan.

Pada dasarnya, tidur dapat membantu metabolisme tubuh tetap stabil. Tubuh yang kerap begadang, biasanya akan mudah lelah. Jika terus-terusan terjadi, maka obesitas dan diabetes bisa menjadi risikonya.

Masalahnya, kurang waktu tidur membuat tubuh menggunakan lebih sedikit energi saat beristirahat. Paling tidak, tidurlah selama delapan jam sehari. Metabolisme tubuh yang lambat membuat pembakaran energi dengan kalori berkurang.

Diet Ketat

Berupaya menurunkan berat badan dengan diet memang tidak ada salahnya. Akan tetapi ketika dilakukan terlalu ketat, ini yang berbahaya. Diet ketat dapat menjadi penyebab metabolisme tubuh lambat.

Tubuh yang kurang makan membuat metabolisme melambat. Diet ketat yang dikombinasikan dengan olahraga, mengajarkan tubuh untuk beraktivitas dengan kalori yang sedikit. Ini bisa jadi bumerang karena tubuh membutuhkan kalori tersebut.

Diet yang dilakukan dengan kalori terlalu rendah (<1200 kalori untuk wanita atau <1800 kalori untuk pria), berisiko menjadi penyebab metabolisme tubuh lambat. Lalu peningkatan berat badan akan lebih cepat terjadi setelah diet.

Program penurunan berat badan yang realistis akan lebih aman, bukan yang drastis. Mengurangi karbohidrat bisa membantu mengatur berat badan dan membakar lemak lebih cepat. Namun, tubuh membutuhkan karbohidrat untuk memproduksi insulin.

Penyebab Metabolisme Tubuh Lambat

Kekurangan Kalsium

Tubuh yang kekurangan kalsium tidak hanya berdampak pada tulang. Kondisi ini bisa menjadi penyebab metabolisme tubuh lambat. Selain asupan dari dalam, sinar matahari pagi bisa dijadikan pemenuhnya.

Kulit putih memang menarik bagi beberapa orang, namun selalu menghindari sinar matahari bisa berdampak buruk bagi tubuh. Apalagi sampai menganggap sinar matahari sebagai musuh.

Sinar matahari dapat membantu tubuh mendapatkan vitamin D yang cukup. Vitamin D berperan dalam metabolisme, agar tidak terjadi pemecahan jaringan otot. Setidaknya berjemurlah selama 30 menit pada pukul 6.00-9.00 pagi.

Perbanyak konsumsi susu dan produk olahannya. Mulai dari sereal, makanan yang melalui proses fortifikasi kalsium (seperti sereal, jus jeruk, atau susu kedelai atau susu almon), salmon kalengan, kale, dan tahu.

Dehidrasi

Pemenuhan cairan yang cukup untuk tubuh adalah kebutuhan penting yang tidak bisa diwakilkan. Ketika tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan, bahayanya bisa menjadi penyebab metabolisme tubuh lambat.

Pada beberapa kasus, metabolisme dapat terhenti. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan cairan membantu tubuh membakar energi dan memicu penurunan berat badan. Pada suhu berapa pun, air membantu tubuh merasa kenyang.

Untuk bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh, konsumsi buah dan sayur yang kaya air bisa dijadikan pilihan juga. Misalnya seperti buah melon, semangka, sampai konsumsi sup. Tidak hanya cairan, jika perlu mulai penuhi kebutuhan nutrisi harian juga dengan seimbang.